Велотренажер або еліптичний тренажер: що краще вибрати?

Якщо ви хочете схуднути або почати підтримувати тіло в спортивній формі, але немає часу на спортзал – завжди можна придбати тренажер додому. Однак потрібно вирішити, який саме. Силові варіанти призначені для напрацювання м’язового рельєфу. Для схуднення і підтримки здоров’я оптимальні аеробні тренування. Визначити що краще, велотренажер або еліптичний тренажер допоможе детальна інформація про них.

призначення

Обидва кардиотренажера дають хороше навантаження для всього тіла.

велотренажер

Заняття на велотренажері ефективні для схуднення, розвивають витривалість, покращують циркуляцію крові, зміцнюють м’язи ніг і сідниць.

Протипоказання: важкі форми серцево-судинних захворювань, хвороб дихальної системи,
діабет, виражений артроз і варикоз.

Розділяють 4 види велотренажерів:

  • Вертикальний імітує звичайний велосипед. Ефективний для схуднення ніг і навантаження сідниць.
  • Горизонтальні дають щадну навантаження. Їх ціна більше і для установки потрібно багато місця. Для схуднення вони не дуже підходять, оскільки не дають швидких результатів.
  • Портативний дешевше і займатися з ним можна всюди, де вам зручно. Вони не так ефективні, як стаціонарні.
  • Гібридні більш ефективні для схуднення. Поєднуючи вертикальний і горизонтальний велотренажери мають вартість вища за середню.

еліпсоїдний тренажер

Під час занять задіюються практично всі групи м’язів. Працюють ноги, сідниці, м’язи спини, рук, плечового пояса. В невисокому темпі на орбітрек можна займатися навіть літнім людям. Тренування протипоказані при захворюваннях хребта. Всі протипоказання для велотренажера тут також в силі.

Орбитрек замінює відразу 5 тренажерів: степпер, бігову доріжку, лижі, гантелі і тренажер для спини.

Особливості

Щоб вибрати для будинку орбитрек або велотренажер, порівняйте їх характеристики, достоїнства і недоліки.

велотренажер

Дає хорошу аеробне навантаження і спалює калорії. Вартість невисока і для установки не потрібно багато місця.

Під час занять можна дивитися фільми, слухати музику, читати книги або займатися іноземними мовами.

При цьому зміцнюються серце і судини, підтягується велика група м’язів. Впасти з велотренажера складно, тому він не травмонебезпечний.

Горизонтальні велотренажери можна використовувати людям із захворюваннями хребта. Під час тренування спалюється близько 600 калорій на годину.

недоліки:

  • Одноманітність навантажень. Практично не задіяні м’язи рук, плечей, грудей і спини.
  • Вертикальний велотренажер сильно навантажує коліна і хребет.
  • Заняття доведеться доповнювати гантелями або фітнесом.

Щоб схуднути, займайтеся на велотренажері щодня по 30 хвилин.

Еліпсоїди бувають:

  • механічні,
  • магнітні,
  • електромагнітні,
  • аеромагнітних.

Деякі моделі відображають пульс, дистанцію, спалюються калорії і інші показники.

Ефективність при цьому для рук, спини і грудного пояса як при заняттях з гантелями. Навантаження рівномірна на все тіло, збільшується спалювання калорій удвічі в порівнянні з велотренажером.

заняття збільшують витривалість, покращують роботу серцево-судинної і дихальної систем. Можна використовувати людям страждаючим ожирінням, а в щадному режимі навіть для реабілітації після травм, але тільки після консультації з лікарем. Тренуватися в цьому випадку потрібно з тренером.

У порівнянні з велосипедом або біговою доріжкою еліпсоїд надає щадну навантаження на суглоби і коліна. Всі рухи виконуються плавно по овалу. Ризик розтягувань зведений до мінімуму.

недоліки:

  • висока вартість в порівнянні з велотренажерами;
  • потрібно більше простору для установки;
  • складно дивитися кіно і вже точно неможливо читати;
  • травмоопасность вище в порівнянні з велотренажером: тренування у вертикальному положенні створює ризик впасти з більшої відстані.

Щоб схуднути за допомогою орбитрека, займайтеся на ньому 4 рази в тиждень від 30 хвилин.

Щоб вибрати орбитрек або велотренажер, враховуйте стан свого організму і протипоказання. Вибір визначає вартість, простір в квартирі, відгуки, індивідуальні особливості і задана мета. При цьому контролюйте харчування для досягнення якісного результату.

Ссылка на основную публикацию