Як встановити домашній турнік в дверний проріз своїми руками?

Експерти сходяться на думці, що сучасне покоління веде сидячий спосіб життя: після робочого дня, проведеного в офісному кабінеті, людина приходить додому і знову сідає чи за телевізор, то чи за комп’ютер. І так день у день. Згодом мускулатура слабшає, і починають інтенсивно розвиватися хвороби опорно-рухової системи. Врятуватися від цієї страхітливої ​​перспективи можна, якщо вдома встановити турнік в дверний проріз.

Звичайно, якщо дозволяє площа квартири, можна навіть зробити спортивний куточок. Але мало хто може собі дозволити таку розкіш, адже, як правило, міські квартири невеликі і тут кожен сантиметр на рахунку, тому й доводиться задовольнятися малим. Втім, такий домашній тренажер – це вже багато.

Якщо повісити вдома турнік дверний torneo a 921l або тренажер, зроблений своїми руками, і регулярно на ньому займатися, про такі проблеми, як викривлення хребта, можна забути.

Переваги і недоліки

Встановлені турніки в дверний проріз володіють неоціненними якостями:

  • По-перше, такий домашній тренажер не займає багато місця, яке завжди потрібно щоб встановити спортивне пристосування.
  • По-друге, установка турніка будинку або в квартирі здійснюється досить легко і просто.
  • По-третє, пристрій (за умови, що кріплення виконані правильно) є безпечним і грузоустойчівим.
  • По-четверте, це універсальний тренажер (при бажанні можна повісити на нього гімнастичні кільця або дитячі гойдалки).
  • По-п’яте, встановлений вдома турнік дозволяє займатися при будь-якій погоді.

До речі, домашній тренажер можна або придбати вже готовий (наприклад, Iron Gym) і встановити в передбачене для нього місце, або зробити своїми руками, а після і самостійно повісити в дверний проріз.

Однак поряд з достоїнствами, якими володіє домашній турнік, що встановлюється в отвір, у нього є і недоліки. Перший з «мінусів» полягає в тому, що висота закріплення конструкції цілком залежить від висоти отвору (і неважливо це триконтурна металеві блоки або дерев’яні міжкімнатні системи).

Більш того, під час занять рух крізь такі триконтурна металеві блоки буде неможливо: щоб комусь з домочадців пройти через ці двері, що займається потрібно буде тимчасово перервати свої спортивні заняття. До того ж, як відомо, турнік над дверним прорізом – це елементарний тренажер: на ньому можна виконати лише найпростіші вправи.

І ще: важливо, щоб в триконтурна металеві або дерев’яні міжкімнатні двері турнік був встановлений таким чином, щоб не заважати руху. Ідеальним варіантом може стати знімний або розсувний (він ще називається розпірний) тренажер: він допоможе уникнути непотрібний сварок з домочадцями і неприємних ситуацій.

Втім, знімний і розсувний турнік – це зручний варіант, якщо вдома є діти: таке пристосування можна з легкістю встановити на необхідному для дитини рівні, тому юному спортсмену ніщо не завадить займатися спортом.

Самостійне виготовлення спортивного пристосування

Щоб своїми руками виготовити турнік на дверний отвір, знадобиться наступні матеріали й інструменти:

  • металева труба;
  • електродриль з набором свердел;
  • лещата;
  • болгарка;
  • напилок;
  • елементи кріплення.

Перш за все, потрібно визначити, де кріпити спортивне пристосування. Тренажер доведеться фіксувати в найміцнішою і витривалою точці – до стінки: дверна коробка великого навантаження не витримає. Отже, визначивши місце кріплення пристосування, приступають безпосередньо до виготовлення конструкції (в даному випадку своїми руками виготовляється універсальний турнік).

Варто звернути увагу на те, що обрана для тренажера труба повинна бути міцною (інакше, вона не витримає навантаження). Довжину такої металевої перекладини визначають шляхом додавання до ширини прорізу 4 см. Якщо ж виготовляють знімний або розпірний турнік, довжина поперечини розраховується за особливою формулою.

Потім з одного кінця майбутньої поперечини на однаковій відстані один від одного роблять чотири надрізу (глибина кожного з них повинна складати 21-22 мм). Після вибирають два паралельно розташованих «пелюстки» і акуратно їх зрізають. А в останніх двох «пелюстках» просвердлюють отвори діаметром від 4 до 4,5 мм. Далі ці «пелюстки» акуратно відводять в сторону (утворитися повинен кут в 90 градусів): таким чином, кріплення з одного боку поперечини вже готове. Залишається те ж саме зробити з другої сторони металевої труби.

Потім за допомогою напилка зачищають підготовлений універсальний турнік до блиску (якщо вдома своїми руками виготовляється розпірний або знімний тренажер, на цьому етапі його поперечину теж потрібно добре обробити напильником).

Після цього універсальний або розсувний турнік, зроблений будинку своїми руками, закріплюють в дверному отворі: його «пелюстки» прикручують спеціальними шурупами.

Щоб зроблений будинку своїми руками турнік не зіпсував триконтурна металеві конструкції або міжкімнатні системи, при установці такого тренажера рекомендують скористатися прокладкою, вирізаної з поролону або щільного лінолеуму.

Природно, кожен господар прагне до того, щоб вдома все предмети і конструкції гармоніювали з інтер’єром. Щоб виготовлений своїми руками тренажер не зіпсував «картину», він теж повинен поєднуватися з інтер’єром.

Для цього, перш ніж турнік в дверний проріз встановити, його потрібно пофарбувати емаллю відповідного відтінку (найкращим варіантом стане тон, в який пофарбовані триконтурна металеві або міжкімнатні дерев’яні двері). Завдяки цьому будинку буде гармонія і краса!

Ссылка на основную публикацию